Oº°‘¨ ملتقى طلاب و طالبات الازهر بغزة ¨‘°ºO
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

Oº°‘¨ ملتقى طلاب و طالبات الازهر بغزة ¨‘°ºO

´¯`·.·• ملتقى تعليمي لجامعة الازهر •·.·´¯`
 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

 

 


ايميل الادارة
alazhar-s.s@hotmail.com
للابلاغ عن اي تجاوزات الرجاء ارسال رسالة خاصة للمدير
مع تحيات المدير العام

Admin Ahmed

Admin Qaher


رأيكم باستحقاق ايلول اخواني الاعضاء اضغط هناااااا





شاطر | 
 

 شرب الماء قواعد وفوائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسمة الحياة
ازهري ملكي
ازهري ملكي


الجنس : انثى عدد المساهمات : 857
تاريخ التسجيل : 25/09/2011
العمر : 26
المزاج : لانكشات

مُساهمةموضوع: شرب الماء قواعد وفوائد   الثلاثاء 07 فبراير 2012, 4:12 pm










شرب الماء قواعد وفوائد


من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء
لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل
الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟



وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء:

-يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه
الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه
الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام
بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى
تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة
للجسم.
منقول للامانة
مع تحيات
بسمة الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالله
V.I.B
V.I.B
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 874
تاريخ التسجيل : 13/07/2011
العمر : 33
المزاج : فاخر من الاخر

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   الخميس 09 فبراير 2012, 6:24 am

يسلمووووووووو كثير ع معلوماتك المميزة يا اجمل بسومة في الكون


تحياتي الك


عبدالله














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عنفوان انثى
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 1231
تاريخ التسجيل : 13/10/2011
العمر : 25
المزاج : تماموز يا لوز

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   الخميس 09 فبراير 2012, 9:22 pm

يعطيكى العافيه ع الطرح





بانتظار من جديدكـــــــ










[size=9][/size]


تبـاً للماضي
وسسحقـآ للحاضر
وليذهب المستقبل للجحيم ,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥!♥ مسكـ آلجنآن♥!♥
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 574
تاريخ التسجيل : 11/11/2011
العمر : 26
المزاج : الحمد لله ع كل حال

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   السبت 11 فبراير 2012, 2:59 am

معلومات قيمه



يعطيكي الف الف عافيه حبيبتي



دمتي بود











أشيــاء كثيرة تجبــرنــي أن ( .. أصمــــــــت .. ) !!
أهمهــا 4 أشيــاء ..
واقــع سخيـــف ..
و نــاس طبعهم غريــــب ..
و أحباب يبعدون من غيــــر سبب ..
و عــالم حتى لو " تكلمـــــت فيه .. تُظلَم وتُفهَم كلمتكـ .. "خطأ " ... !! ❤️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الحياة
ازهري ملكي
ازهري ملكي


الجنس : انثى عدد المساهمات : 857
تاريخ التسجيل : 25/09/2011
العمر : 26
المزاج : لانكشات

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   السبت 11 فبراير 2012, 12:34 pm

يسسسسسسسلمو يا احلى اعضاء على مروركم العطر الله ما يحرمنا من ابداعكم المميز
عبود
عتفوان انثى
مسك الجنان
الى الامام ان شهء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملكه
ازهري فضي
ازهري فضي


الجنس : انثى عدد المساهمات : 531
تاريخ التسجيل : 20/02/2012
العمر : 27
المزاج : تمام التمام

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   الأربعاء 29 فبراير 2012, 9:21 pm

موضوع حلووووووووووو



يسلموووووووووووووو





تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شرب الماء قواعد وفوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Oº°‘¨ ملتقى طلاب و طالبات الازهر بغزة ¨‘°ºO :: قسم آدم وحوآء :: قسم آلصحه وآلرشآقة-
انتقل الى: