Oº°‘¨ ملتقى طلاب و طالبات الازهر بغزة ¨‘°ºO
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

Oº°‘¨ ملتقى طلاب و طالبات الازهر بغزة ¨‘°ºO

´¯`·.·• ملتقى تعليمي لجامعة الازهر •·.·´¯`
 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

 

 


ايميل الادارة
alazhar-s.s@hotmail.com
للابلاغ عن اي تجاوزات الرجاء ارسال رسالة خاصة للمدير
مع تحيات المدير العام

Admin Ahmed

Admin Qaher


رأيكم باستحقاق ايلول اخواني الاعضاء اضغط هناااااا





شاطر | 
 

 كيف تحافظين على رشاقتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دنيا الوطن
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى عدد المساهمات : 265
تاريخ التسجيل : 17/09/2011
العمر : 25
المزاج : امممم جيد

مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على رشاقتك   الأربعاء 28 سبتمبر 2011, 11:38 pm

يوفر فصل الصيف ساعات إضافية من ضوء الشمس ومعه الفرصة لقضاء وقت أكبر للاستمتاع بالنشاطات في الهواء الطلق. وهذا يعني للكثيرين، قضاء وقت أطول في القيام بالألعاب الرياضية. لذا، من المهم أن تتذكر الأخطار المحتملة التي تأتي أيضا مع ممارسة الرياضة في الطقس الحار. وعندما تعرفها فسوف تستمتع باللعب خارجا دون أن تؤذي نفسك وتؤذى رشاقتك:
ماذا يجب أن تعمل:
1- أشرب الكثير من السوائل: إذا كنت تشعر بالعطش فأنت على الأرجح مصاب بالجفاف، قم بتناول السوائل الضرورية. وتأكد من أنك تشرب الماء على مدار اليوم (بالإضافة إلي العصائر والمشروبات الخالية من الكافيين). أيضاً، اشرب الماء قبل 15 إلى 20 دقيقة من بدأ التمرين وكل 15 دقيقة أثناء التمارين.
2- تناول وجبات منتظمة: يمكن أن تقلل الحرارة من شهيتك، ولكن يجب أن لا تنسى تناول وجبات كاملة مغذية خلال اليوم، أو تناول الفواكه كل ساعتين.
3- ارتدي ملابس خفيفة: يعتبر القطن افضل نوع من الثياب لفصل الصيف. ارتدي قمصان وبنطلونات قطنية خفيفة لإبعاد قيظ الصيف عنك.
4- ضع واقي: إذا كنت ستخرج في الشمس. وهذا يشمل كريم الوقاية من الشمس، والنظارة الشمسية، والطاقية.
5- استخدم المنطق: إذا كان الطقس حارا جدا، لا تقم بممارسة الرياضة في الخارج. اذهب إلى إحدى الصالات الرياضية المغلقة وقم بممارسة الرياضة هناك.
6- تأكد من درجة الحرارة قبل الذهاب خارج المنزل.
لا تحاول:
1- لا تحاول أن تخسر الوزن عن طريق التعرق. فخسارة الماء لا تعادل خسارة الدهون والشحوم، وكل ما ستفقده من ماء سيسبب لك الجفاف، لذا قم بتناول السوائل والماء بقدر الإمكان.
2- لا تتبنى شعار "النتيجة تأتي من الشعور بالألم"، فإذا شعرت بالألم فأنت على الأرجح مصاب، لذلك خذ وقت كاف للراحة وتأكد من أن جسمك يتحمل المجهود الرياضي.
3- لا تنسى شرب الماء حتى عندما تقوم برياضة السباحة. فحتى لو كان جسمك محاطا بالمياه فهذا لا يعني بأنك قد لا تصاب بالجفاف.
4- تفادى النشاط الرياضي في الخارج ما بين الساعة 10 صباحا والساعة 3 عصرا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قآآآآھر ? الملـگآآآآتـے
المديرالعام للشبكة
المديرالعام للشبكة
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2837
تاريخ التسجيل : 01/04/2011
العمر : 28
اسم الطالب : محمود
المزاج : متل مزاج اي حد كلو داحل

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الأربعاء 28 سبتمبر 2011, 11:51 pm

يسلموووووووووو علي الموضيع الحلوة والرائعة

تحياتي الك يا نشيطة

يسلمو كتير كتير


تقبلي مرور محموووووود













[


g]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دنيا الوطن
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى عدد المساهمات : 265
تاريخ التسجيل : 17/09/2011
العمر : 25
المزاج : امممم جيد

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الخميس 29 سبتمبر 2011, 12:16 am

ههههههههه شرفت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صاحبة العيون الخضراء
فريق الادارة
فريق الادارة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 1726
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
العمر : 25
اسم الطالب : سمر
المزاج : NO TIME FOR LOVE

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الخميس 29 سبتمبر 2011, 1:05 am

يسلمو ايديكي يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مستحيل أنسآك
ازهري متألق
ازهري متألق
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 215
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
العمر : 24
المزاج : حزينة للأبد

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الخميس 29 سبتمبر 2011, 7:20 pm

لا تنسى شرب الماء حتى عندما تقوم برياضة السباحة. فحتى لو كان جسمك محاطا بالمياه فهذا لا يعني بأنك قد لا تصاب بالجفاف.

للأسف ما بشرب مية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دنيا الوطن
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى عدد المساهمات : 265
تاريخ التسجيل : 17/09/2011
العمر : 25
المزاج : امممم جيد

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   السبت 01 أكتوبر 2011, 10:01 pm

اممم الكل هيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشاغبة
ازهري ملكي
ازهري ملكي
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2329
تاريخ التسجيل : 04/09/2011
العمر : 26
المزاج : خليها علي الله

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الخميس 06 أكتوبر 2011, 12:47 am

ممم جميل ما كتبت يعطيك الف عااااااااافية

ما ننحرم من جديدك

مع خالص تمنياتي بالتوفيق


المشاااااااغبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الحياة
ازهري ملكي
ازهري ملكي


الجنس : انثى عدد المساهمات : 857
تاريخ التسجيل : 25/09/2011
العمر : 25
المزاج : لانكشات

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الجمعة 07 أكتوبر 2011, 2:16 am

يسسسسسلمو
الموضوع روعة وانتى الاروع
تتقبلى تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قآآآآھر ? الملـگآآآآتـے
المديرالعام للشبكة
المديرالعام للشبكة
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2837
تاريخ التسجيل : 01/04/2011
العمر : 28
اسم الطالب : محمود
المزاج : متل مزاج اي حد كلو داحل

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الأحد 09 أكتوبر 2011, 6:36 am

يسلمووو تحياتي الكم جميعااااا


تقبلوو مروري













[


g]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشاغبة
ازهري ملكي
ازهري ملكي
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2329
تاريخ التسجيل : 04/09/2011
العمر : 26
المزاج : خليها علي الله

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الأحد 09 أكتوبر 2011, 6:48 pm

يعطيكم الف عافية

ويسلمو اديكم الحلوين علي الطرح الرائع

مع تحياتي المشااااااغبة

موفقين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اَســَـير عــَـيونهـاَِ
مشرف عام
مشرف عام
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 700
تاريخ التسجيل : 01/10/2011
العمر : 27
المزاج : عشق الهدوء

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الإثنين 10 أكتوبر 2011, 9:12 pm

شكرا على الطرح















أحببتك
حتى الحب توقف عند عينيك

أحببتك
حتى نطقت كل قطرة من دمي بأني أعشقك

أحببتك
حتى ذرفت العين دموع الخوف إذا فكرت في بعدك

أحببتك
حتى نسيت كل حياتي وأصبحت أنت حياتي

أحببتك
بقدر الحروف التي تسمى بها العاشقون

أشتاق
إليك وشوقي يوهبنى بين يديك

فشوقي
إليك يتمناني أن أكون أقرب منك إليك







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لح ـن آلصمت
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 3146
تاريخ التسجيل : 23/09/2011
العمر : 27
المزاج : متجلي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الجمعة 14 أكتوبر 2011, 4:33 am

أج ــمل وأرق باقات ورودى

لموضوعك الجميل وطرحك العطر

تــ ح ــياتيـ لكــي
كل الود والتقدير
دمتي برضى من الرح ــمن










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لح ـن آلصمت
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 3146
تاريخ التسجيل : 23/09/2011
العمر : 27
المزاج : متجلي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الجمعة 14 أكتوبر 2011, 4:33 am

أج ــمل وأرق باقات ورودى

لموضوعك الجميل وطرحك العطر

تــ ح ــياتيـ لكــي
كل الود والتقدير
دمتي برضى من الرح ــمن










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميرة
ازهري ملكي
ازهري ملكي
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 1302
تاريخ التسجيل : 30/09/2011
العمر : 26
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الأحد 16 أكتوبر 2011, 10:58 pm







تحياااااااااااااااااااتى










**********
[color=cyan]ان اشتقتم لي فهذه مشاركتي فتذكروني

وان طالت الغيبه فاكون وقتها بحاجة للدعاء فدعولي
**********

يارَبْ إذا أعطيتني مَالاً فلا تأخذ سَعادتي

وإذا أعَطيتني قوّة فلا تأخذ عّقليْ

وإذا أعَطيتني نجَاحاً فلا تأخذ تَواضعْي

وإذا أعطيتني تواضعاً فلا تأخذ اعتزازي بِكرامتي

يارَبْ عَلمّنْي أنْ أحبّ النَاسْ كَما أحبّ نَفسْي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الحياة
ازهري ملكي
ازهري ملكي


الجنس : انثى عدد المساهمات : 857
تاريخ التسجيل : 25/09/2011
العمر : 25
المزاج : لانكشات

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الأربعاء 19 أكتوبر 2011, 4:31 pm

يسسسسسسسسسسسسلمو
الله يعطيكم الف عافية
الموضوع رائع وانت\ى الاروع
تقبلوا فائق تقديرى واحترامى
مع تحيات
صديقة العمر
بسمة الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لح ـن آلصمت
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 3146
تاريخ التسجيل : 23/09/2011
العمر : 27
المزاج : متجلي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الثلاثاء 08 نوفمبر 2011, 6:22 pm

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ


يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي


تحياتي لكي



لح ـن آلصمت










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظين على رشاقتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Oº°‘¨ ملتقى طلاب و طالبات الازهر بغزة ¨‘°ºO :: قسم آدم وحوآء :: قسم حوآء-
انتقل الى: