تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطوال فوق
مكتبه ، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها
إسم 20-20-20 ...

الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...

الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...

الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد . فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...
منـــقـــووووول للمصلحـــة


.... تحياتى ...

مشكورة ع المعلومات القيمة

تسلمى نورتى صفحتى


تحياااااااااااتى

يسلمواااااااااااا يعطيكي الف عااااااافية

موضوع ولا اقيم

مشكوووووووورة خيتو

دمتي بود

شكرا على الطرح

شكرا على الطرح معلو مات قيمة

أجــمل وأرق باقات ورودى
لموضوعك الجميل
تــحــياتي لكي
كل الود والتقدير
دمتي برضى من الرحــمن
لكي خالص احترامي

يسلموووووووووو ايديكي

مشكورة ويعطيكي الف
عافيه

يسلموووووو
وتحياتي للجميع

يسسسسسسسلمو
الله يعطيكم الف عافية
تقبلوا فائق احترامى
مع تحيات
بسمة الحياة

يسلموووو كثير هلمعلومات المفيدة

يسلمواااااااااااا يعطيكم الف عااااااافية

موضوع ولا اقيم

مشكوووووووورين

دمتم بود

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ


يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي


تحياتي لكي



لح ـن آلصمت

يسلموااااااااا

يسلمواااااااااااا يعطيك الف عااااااافية

موضوع ولا اقيم

مشكوووووووور ين


دمتم بود
ومزيدا من التقدم والنجاح للملتقى